Ćwiczenia na cellulit

Wiecie, ogólnie lubię dużo zjeść i to wcale nie lekkie posiłki ale cóż jak mus to mus, abym się pozbyła tego niesympatycznego cellulitu muszę przestrzegać diety i mam zamiar wypowiedzieć mu wojnę już od zaraz. Cellulit uwielbia wszystko, co tłuste i słodkie. Cieszy się na samą myśl o słodkich napojach, tłustych wędlinach, wypiekach, paleniu papierosów czy piciu alkoholu. Nienawidzi natomiast wody mineralnej, szczególnie tej niegazowanej, którą możemy upijać się do woli. Dodatkowo dobrze jest pić zielona herbatę, która usunie z naszego organizmu niepotrzebne toksyny. Trzeba unikać tłustych wędlin, kiełbas, tłustego mięsa, napojów gazowanych, majonezu, sosów, wypieków, smażonej żywności. Niech każdy dzień składa się z niewielkich 5- 6 posiłków bogatych w owoce jak np. ananas bogaty w witaminę C i żelazo, ułatwia trawienie i oczyszcza organizm, morszczyn bogaty w jod który stymuluje organizm do prawidłowego metabolizmu, warzywa, z razowego pieczywa, chudego mięsa i ryb.

Przykładowy jadłospis:

Dzień pierwszy

  • śniadanie: 2 łyżki płatków zbożowych z łyżką otrębów owsianych, orzechów, siemienia lnianego lub sezamu, wymieszane ze 150 g jogurtu naturalnego do tego mandarynka albo banan
  • przegryzka: płatek sezamka - orzechy, pestki dyni lub słonecznika (po łyżeczce) , 2-3 mandarynki lub śliwki
  • dzień pierwszy:obiad: szpinak z jajkiem, orzechami włoskimi i rokpolem, sałata
  • kolacja: sałatka ziemniaczana( czerwona papryka, korniszon, gotowana pierś z kurczaka, oliwa z oliwek, przyprawy)

Dzień drugi

  • dzień drugi: obiad: sałatka warzywna ( sałata, ogórek, pomidor, ugotowana fasolka, przyprawy, oliwa)
  • kolacja: pieczony dorsz ( dorsz, orzechy włoskie, ugotowane brokuły, ziemniaki)

Dzień trzeci

  • dzień trzeci: obiad: zielone spaghetti ( spaghetti, parmezan, pietruszka, oliwa z oliwek)
  • kolacja: nadziewane pomidory( pomidory, tuńczyk )

Dzień czwarty

  • obiad: kurczak z fasolką ( kurczak, fasolka szparagowa, żółta papryka)
  • kolacja: kolorowe spaghetti z duszonymi warzywami

Dzień piąty

  • obiad: tofu z grilla z warzywami
  • kolacja: sałatka owocowa.(cykoria, mandarynka, brzoskwinia, morele, jogurt naturalny)

Dzień szósty

  • Wypić w ciągu dnia świeży sok wyciśnięty z 2 kg pomarańczy i 1kg marchwi.

Aby zachować efekty diety, należy nadal spożywać produkty bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, -6 i -9 oraz witaminy i błonnik.